COURS
CARDIO
Imaginez-vous gravir une montagne, chaque marche vous rapprochant de votre objectif ultime : des jambes toniques et une santé cardiovasculaire optimale.
Avec des mouvements rythmés et une chorégraphie entraînante, votre coach vous guide à travers une séance d’entraînement qui fera battre votre cœur plus vite et renforcera votre endurance.
Le STEP n’est pas seulement un entraînement pour le corps, mais aussi pour l’esprit. Il améliore la coordination et l’agilité, stimulant ainsi votre cerveau tout en travaillant votre corps.
Accessible à tous, le STEP est la solution idéale pour ceux qui cherchent à tonifier leur corps, améliorer leur forme cardiovasculaire et s’amuser en même temps.
- Temps : 60 mins
- Niveau : Pour tous
Au fil des séances vous allez vous prendre pour un(e) vrai(e) cycliste grâce à nos bike dernier cri. Boostez votre capital endurance, fortifiez l’ensemble de votre corps en préservant vos articulations. Engagez vous avec la team sur une étape de montagne, une plaine, ou un parcours valonné avec une playlist et une ambiance d’enfer. Combien de km allez vous parcourir avec le coach aujourd’hui ?
- Temps : 30/ 45 / 60 mins
- Niveau : Pour tous
Au fil des séances vous allez vous prendre pour un(e) vrai(e) cycliste grâce à nos bike dernier cri. Boostez votre capital endurance, fortifiez l’ensemble de votre corps en préservant vos articulations. Engagez vous avec la team sur une étape de montagne, une plaine, ou un parcours valonné avec une playlist et une ambiance d’enfer. Combien de km allez vous parcourir avec le coach aujourd’hui ?
- Temps : 30/ 45 / 60 mins
- Niveau : Pour tous
Au fil des séances vous allez vous prendre pour un(e) vrai(e) cycliste grâce à nos bike dernier cri. Boostez votre capital endurance, fortifiez l’ensemble de votre corps en préservant vos articulations. Engagez vous avec la team sur une étape de montagne, une plaine, ou un parcours valonné avec une playlist et une ambiance d’enfer. Combien de km allez vous parcourir avec le coach aujourd’hui ?
- Temps : 30/ 45 / 60 mins
- Niveau : Pour tous
Concentrez-vous sur l’apprentissage des techniques et divertissez vous avec les enchainements de boxe sur le sac. Améliorer votre condition physique, la puissance et l’endurance tout en développant votre propre style de boxe.
Le coach saura faire naitre en vous votre instinct de combattants(es)!
- Temps : 45 mins
- Niveau : Pour tous
Cet entraînement dynamique de 30 minutes combine des mouvements de boxe et des exercices cardiovasculaires pour une séance complète et intense. Le Cardio Boxing améliore l’endurance, renforce la musculature et favorise la perte de poids en maximisant la dépense énergétique.
Il utilise une série de coups de poing, de coups de pied et de combinaisons, ainsi que des exercices de conditionnement physique, vous mettant au défi de dépasser vos limites et d’atteindre rapidement vos objectifs de forme physique.
Le Cardio Boxing mélange des techniques de boxe classiques avec des exercices cardio à haute intensité, le tout sur une bande son énergisante. Des instructeurs passionnés et expérimentés seront à vos côtés pour vous encourager et vous motiver à donner le meilleur de vous-même.
Bienfaits : Améliore l’endurance cardiovasculaire, renforce la musculature, maximise la dépense énergétique, favorise la perte de poids, augmente la coordination et la vitesse, réduit le stress.
Temps : 30 mins
Niveau : Pour tous
Le CrossTraining est un entraînement fonctionnel qui va solliciter l’ensemble des muscles de votre corps grâce à des méthodes croisées exercées en hautes intensités au poids du corps ou avec charges additionnelles. Accessible à tous, cette méthode d’entrainement associe différentes activités comme l’haltérophilie, les ergomètres, l’athlétisme et la gymnastique. Chaque jour un entrainement (WOD) différent !
- Temps : 45 mins
- Niveau : Avancé
Le CrossTraining est un entraînement fonctionnel qui va solliciter l’ensemble des muscles de votre corps grâce à des méthodes croisées exercées en hautes intensités au poids du corps ou avec charges additionnelles. Accessible à tous, cette méthode d’entrainement associe différentes activités comme l’haltérophilie, les ergomètres, l’athlétisme et la gymnastique. Chaque jour un entrainement (WOD) différent !
- Temps : 45 mins
- Niveau : Avancé
HIIT est l’acronyme de High Intensity Interval Training en anglais qui veut dire Entraînement fractionné de haute intensité. Le terme HIIT désigne tous les entraînements qui combinent de courtes périodes d’efforts intensifs et explosifs avec de courtes périodes de repos répétées plusieurs fois.
- Temps : 30 min
Le kettlebell est un excellent outil pour le renforcement musculaire. Les mouvements de kettlebell ciblent plusieurs groupes musculaires à la fois, ce qui aide à tonifier et à sculpter le corps et sont notamment très bon pour travailler la chaîne postérieure (dos, fessiers, ischio-jambiers).
L’amplitude de mouvement est souvent négligée dans les entraînements de musculation traditionnelles. Les kettlebells aident à améliorer la mobilité articulaire et la flexibilité en obligeant le corps à se déplacer dans toute son amplitude.
- Temps : 45 mins
RENFORCEMENT
Le SCULPT est un cours méthodique qui vise à consolider les bases de votre corps. Les qualités physique ciblées telles que l’endurance musculaire, la force ou la puissance vous garantissent un corps fin et fort.
Votre niveau de départ est pris en compte par votre coach naturellement afin de progresser de manière optimale.
- Temps : 45 mins
- Niveau : Pour tous
Un centre du corps solide et fonctionnel est fondamental pour vivre en bonne santé.
Ce cours engage des mouvements du corps sur plusieurs axes pour engager pleinement la force, la stabilité et l’équilibre de la charniere centrale et ainsi mieux façonner vos abdominaux.
- Temps : 30 mins
- Niveau : Pour tous
Cours de renforcement musculaire qui cible tout le corps mais sans charge additionnelle. Tout se fait au poids du corps et avec des élastiques.
Chaque séance de BODY PUMP vise à entrainer tout le corps, à developper l’endurance musculaire, sculpter vos muscles, améliorer votre stabilité, vos abdos, votre densité osseuse et booster votre métabolisme.
Les coachs FLexx vous guideront avec succès au travers d’un mix particulièrement travaillé des meilleurs exercices de musculation, de consignes techniques précises et d’encouragements.
Le tout au rythme d’une super playlist pour vous permettre d’aller bien plus loin que vous ne l’auriez fait seul sur le plateau muscu !
- Temps : 55 mins
- Niveau : Pour tous
Le cours de Pilates chez Flexx hérite du meilleur des techniques de Joseph Pilates grâce à une pédagogie travaillée et divers accessoires.
Nos cours de pilates sont conçus pour améliorer la condition physique, la force profonde, la flexibilité et la posture.
- Temps : 60 mins
- Niveau : Pour tous
Ce cours utilise le poids de votre corps et la gravité pour vous offrir un entraînement complet, améliorant votre force, votre équilibre, votre flexibilité et votre stabilité du tronc.
Que vous soyez un débutant ou un athlète confirmé, l’entrainement s’adapte à tous les niveaux.
Rejoignez-nous et découvrez comment vous pouvez atteindre vos objectifs de fitness plus rapidement que jamais !
- Temps : 30 mins
- Niveau : Pour tous
Jambes, fessiers et abdominaux: les 3 cibles de ce cours ! Travailler certains de ces muscles du corps assure une combustion calorique élevée. Attendez-vous à des combinaisons d’exercices explosifs visant à augmenter la force et la tonicité permettant de brûler la graisse et sculpter le bas du corps.
- Temps : 45 mins
AQUATIQUE
L’AQUAGYM est le cours sans impacts par excellence ! Les avantages de l’hydromassage ne sont plus à prouver.
Participez au remodelage de la silhouette par la tonification musculaire grâce à des combinaisons d’exercices en musique.
Vous rivaliserez d’énergie avec votre coach en un clin d’oeil !
- Temps : 45 mins
- Niveau : Pour tous
L’AQUABIKE permet de cibler l’esthétique du bas du corps tout le long du cours de manière continue.
Le vélo et le milieu aquatique deviennent vos alliés pour atteindre des objectifs sur la silhouette et la condition physique avec une facilité déconcertante.
L’association entrainement fun et récupération existe grâce à ce cours de 45mins.
- Temps : 45 mins
- Niveau : Pour tous
L’AQUA ACTIVE est le cours qui réveille vos muscles ! Participez au remodelage de la silhouette par la tonification musculaire grâce à des combinaisons d’exercices en musique.
Le renforcement musculaire en aqua active utilise la résistance naturelle de l’eau pour vous aider à tonifier et sculpter vos muscles de manière efficace.
En combinant divers exercices ciblant les principaux groupes musculaires avec des équipements aquatiques tels que des haltères et des frites, ce type d’entraînement vous permet d’améliorer votre force et votre endurance musculaire tout en minimisant l’impact sur vos articulaires.
- Temps : 45 mins
- Niveau : Pour tous
Envie de vous prendre pour pour un boxer professionel, mais sans risquer de perdre une dent ? Bienvenue à l’Aqua Boxing ! Ici, on enchaîne les crochets et les uppercuts… dans l’eau ! Vous frappez, vous esquivez, vous travaillez tout le haut du corps et même l’ensemble des jambes, le tout avec un cardio de champion. Le bonus ? L’eau amortit tout, sauf l’intensité !
Alors n’attendez pas et rejoignez nous dans le ring !!
- Temps : 45 mins
Vous rêvez de vous muscler et de rester en forme ? Ce cours est fait pour vous ! Ici, on enchaîne les exercices dans l’eau pour travailler tout le corps : du cardio, du renforcement musculaire tout ça en groupe et avec de la musique ! On ne vous promet pas des biceps de compétition, mais plutôt une forme générale au top.
Vous allez transpirer, brûler des calories, tonifier vos muscles et renforcer votre coeur. Aqua Crosstraining : c’est l’entraînement qui vous booste sans développer une trop grosse masse musculaire !
- Temps : 45 mins
CHORÉGRAPHIÉ
Imaginez-vous gravir une montagne, chaque marche vous rapprochant de votre objectif ultime : des jambes toniques et une santé cardiovasculaire optimale.
Avec des mouvements rythmés et une chorégraphie entraînante, votre coach vous guide à travers une séance d’entraînement qui fera battre votre cœur plus vite et renforcera votre endurance.
Le STEP n’est pas seulement un entraînement pour le corps, mais aussi pour l’esprit.
Il améliore la coordination et l’agilité, stimulant ainsi votre cerveau tout en travaillant votre corps.
Accessible à tous, le STEP est la solution idéale pour ceux qui cherchent à tonifier leur corps, améliorer leur forme cardiovasculaire et s’amuser en même temps.
- Temps : 45 mins
- Niveau : Pour tous
Imaginez-vous gravir une montagne, chaque marche vous rapprochant de votre objectif ultime : des jambes toniques et une santé cardiovasculaire optimale.
Avec des mouvements rythmés et une chorégraphie entraînante, votre coach vous guide à travers une séance d’entraînement qui fera battre votre cœur plus vite et renforcera votre endurance.
Le STEP n’est pas seulement un entraînement pour le corps, mais aussi pour l’esprit.
Il améliore la coordination et l’agilité, stimulant ainsi votre cerveau tout en travaillant votre corps.
Accessible à tous, le STEP est la solution idéale pour ceux qui cherchent à tonifier leur corps, améliorer leur forme cardiovasculaire et s’amuser en même temps.
- Temps : 45 mins
- Niveau : Pour tous
Imaginez-vous gravir une montagne, chaque marche vous rapprochant de votre objectif ultime : des jambes toniques et une santé cardiovasculaire optimale.
Avec des mouvements rythmés et une chorégraphie entraînante, votre coach vous guide à travers une séance d’entraînement qui fera battre votre cœur plus vite et renforcera votre endurance.
Le STEP n’est pas seulement un entraînement pour le corps, mais aussi pour l’esprit.
Il améliore la coordination et l’agilité, stimulant ainsi votre cerveau tout en travaillant votre corps.
Accessible à tous, le STEP est la solution idéale pour ceux qui cherchent à tonifier leur corps, améliorer leur forme cardiovasculaire et s’amuser en même temps.
- Temps : 45 mins
- Niveau : Pour tous
Imaginez-vous gravir une montagne, chaque marche vous rapprochant de votre objectif ultime : des jambes toniques et une santé cardiovasculaire optimale.
Avec des mouvements rythmés et une chorégraphie entraînante, votre coach vous guide à travers une séance d’entraînement qui fera battre votre cœur plus vite et renforcera votre endurance.
Le STEP n’est pas seulement un entraînement pour le corps, mais aussi pour l’esprit.
Il améliore la coordination et l’agilité, stimulant ainsi votre cerveau tout en travaillant votre corps.
Accessible à tous, le STEP est la solution idéale pour ceux qui cherchent à tonifier leur corps, améliorer leur forme cardiovasculaire et s’amuser en même temps.
- Temps : 45 mins
- Niveau : Pour tous
Méthode de fitness inspirée de différentes danses latino-américaines. Ludique et dynamique, venez vous amuser et bruler des calories !
Le Ragga Fitness est une activité sportive dynamique qui mélange des mouvements de danse ragga/dancehall avec des exercices de fitness. Sur des rythmes caribéens énergiques, on enchaîne des chorégraphies qui font travailler le cardio, la coordination et la tonicité musculaire, tout en s’amusant. C’est un entraînement complet, ludique et très dansé, idéal pour se défouler et brûler des calories dans une ambiance festive.
EXTÉRIEUR
Découvrez la joie du running en plein air à Nice avec notre coach dédié !
Chaque séance est soigneusement planifiée par notre coach expérimenté pour vous aider à améliorer votre endurance, votre vitesse et votre technique de course.
Le running en extérieur n’est pas seulement un excellent entraînement cardio, c’est aussi une occasion de profiter de la beauté naturelle de Nice et de découvir les meilleurs spots de running. Il améliore également votre humeur, réduit le stress et vous aide à vous sentir plus énergique et positif.
Accessible à tous, notre cours de running en extérieur à Nice est la solution idéale pour ceux qui cherchent à améliorer leur forme physique, à profiter de l’extérieur et à faire partie d’une communauté de coureurs motivés.
- Temps : 45 / 60 mins
- Niveau : Pour tous
La Marche Nordique est ouverte à tous les âges et toutes les conditions physiques.
Les parcours et la durée varient en fonction des groupes et points de départ.
L’activité est essentiellement de la marche rapide, avec ou sans matériel, et ce pendant une heure minimum ou plus. Elle peut être associée à des exercices de mobilité et d’étirements durant la session.
- Temps : 60 / 90 mins
- Niveau : Pour tous
BIEN ÊTRE
BODY BALANCE est une délicate alliance entre des exercices simples de Yoga, de Tai Chi et de Pilates, un travail d’étirements, toujours associé à une bande son inspirante.
Le contrôle de la respiration est une part essentielle de chaque exercice et séquence de travail, et de nombreuses options sont toujours proposées par les coachs, pour tous les niveaux de pratique et d’expérience.
- Temps : 55 mins
- Niveau : Pour tous
Un centre du corps solide et fonctionnel est fondamental pour vivre en bonne santé.
Ce cours engage des mouvements du corps sur plusieurs axes pour engager pleinement la force, la stabilité et l’équilibre de la charniere centrale et ainsi mieux façonner vos abdominaux.
- Temps : 30 mins
- Niveau : Pour tous
Découvrez l’art du stretching, une pratique essentielle pour améliorer votre souplesse et optimiser votre bien-être.
Notre cours de stretching est conçu pour étirer en profondeur vos muscles, optimisant l’élasticité et la tonicité des muscles pour une meilleure récupération après l’effort.
Chaque séance est soigneusement élaborée pour cibler l’ensemble des chaines musculaires, aidant à prévenir les blessures, réduire les tensions et améliorer la circulation sanguine. Sous la supervision de nos coachs Flexx, vous apprendrez à exécuter chaque mouvement avec précision, maximisant les bienfaits et minimisant les risques de blessure.
Accessible à tous, ce cours est idéal pour ceux qui cherchent à améliorer leur souplesse, accélérer leur récupération et atteindre un état de relaxation profonde. Rejoignez-nous et ressentez les bienfaits d’une souplesse accrue dès la première séance !
- Temps : 45 mins
- Niveau : Pour tous
Le cours de Yoga Vinyasa est une fusion harmonieuse de mouvement, de respiration et de pleine conscience.
Ce cours n’est pas seulement un exercice physique revitalisant, c’est aussi une opportunité de se reconnecter à soi-même et de cultiver la tranquillité d’esprit. Il améliore la souplesse, l’équilibre et la force, tout en favorisant une relaxation profonde et une clarté mentale.
Ouvert à tous les niveaux de pratique, ce cours est parfait pour ceux qui cherchent à renforcer leur corps, apaiser leur esprit, et trouver un espace de calme intérieur.
- Temps : 60 mins
- Niveau : Pour tous
Le Hatha Yoga est bien plus qu’un simple exercice. C’est un voyage vers la paix intérieure, un équilibre entre le corps et l’esprit. Imaginez-vous dans une salle calme, la lumière tamisée, l’air rempli d’une énergie apaisante. Vous êtes sur votre tapis, prêt à commencer votre pratique.
Chaque posture du Hatha Yoga est une exploration de soi, une occasion de se connecter à son corps et de découvrir sa force intérieure. Votre coach vous guide à travers chaque mouvement, vous aidant à aligner votre corps et à libérer les tensions. Le Hatha Yoga n’est pas seulement une pratique physique, c’est aussi une méditation en mouvement. Il améliore la concentration, calme l’esprit et vous aide à trouver un moment de tranquillité dans le tumulte de la vie quotidienne.
Accessible à tous, le Hatha Yoga est la solution idéale pour ceux qui cherchent à améliorer leur flexibilité, leur force et leur paix intérieure. Alors, qu’attendez-vous ? Rejoignez-nous et faites le premier pas vers un bien-être holistique avec le Hatha Yoga !
- Temps : 45 mins
Style de yoga qui mêle, à la fois, des enchainements de postures comme le Vinyasa ainsi que des postures maintenues comme vous retrouvez le Hatha. C’est un style adapté aux personnes souhaitant commencer par une pratique dynamique mais un peu plus douce que le Vinyasa, mais aussi à l’élève plus avancé souhaitant une pratique lui permettant d’aller chercher en profondeur et en détails l’alignement postural et la respiration.
- Temps : 60 mins
- Niveau : Pour tous
